200の健康効果を持つ生姜(ショウガ)の驚きの効果効能とは!?簡単レシピをご紹介!

200の健康効果を持つ生姜(ショウガ)の驚きの効果効能とは!?簡単レシピをご紹介!
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200の健康効果を持つ生姜(ショウガ)の驚きの効果効能とは!?

血行を良くして身体をポカポカにしてくれる食材の代表格、ショウガ。

 

昔から世界中の国々で薬の代わりとして用いられてきた歴史があり、現代では、体温上昇、コレステロール低下、免疫力向上、解毒など、200以上もの健康効果があると言われています。

 

さらに近年は、美容にも良いとして女性の間でも大変高い人気を誇っています。

 

そんな健康にも美容にも効果を発揮するショウガですが、なんと男性の精力減退にも効果を発揮するのです。

 

身体を動かしたいけど時間が無くて運動を出来ない、最近食が細くなってきた、そんな悩みを抱える方にぜひ。

 

煮て良し、炒めて良し、漬けて良し、生で良し。

 

身体に良くて使い勝手が良いショウガの魅力、食べ方などをご紹介いたします。

 

体温を上げるってすごい!ショウガの効果・効能

身体ポカポカで精力アップ!


なぜ身体ポカポカが精力アップにつながるの?と思う方がいらっしゃるかと思います。

 

ショウガといったらやはり新陳代謝を高めて身体を温める効果が特に有名ですが、ポイントは血流の改善なのです。

 

ショウガに含まれる辛味成分「シンゲロール」「ショウガオール」という成分が体内に入ると、全身の血行を促し、血液の循環を良くしてくれます。

 

もちろん性器の血流も促進され、血行不良による勃起不完全、性行為途中の中折れの改善の助けとなります。

 

つまり、ショウガで身体が温まるという事は、血行が良くなり、勃起力が向上するのです。

 

肥満は大敵!ダイエットで精力アップ!


精子の質を下げたり、勃起不全に繋がる肥満。

 

体重を増やすのは簡単でも、減らすのは一筋縄ではありません。

 

そんなとき、ダイエットの助けとなってくれるのがショウガです。

 

ショウガの辛味成分「シンゲロール」、「ショウガオール」が血行を促して体温を上げます。

 

すると、基礎代謝量が増え、カロリー消費量が増加し、脂肪が燃焼しやすい身体にするのです。

 

免疫力アップで身体を強く!


精力の向上には健康的な身体が必要です。

 

免疫力を高めることで、風邪やがん、生活習慣病にかかりにくい身体になります。

 

辛味成分「ジンゲロール」、「ショウガオール」による血行の促進、体温上昇で免疫細胞が活発化し、免疫力がアップします。

 

食欲アップでしっかり食べる!

 

1日まだ何も食べて無いけど、別に何も食べたくない。

 

食欲が減退して食事を疎かにしては、いくら栄養がある食べ物を目の前に並べても意味がありません。

 

そんな時にはショウガです。

 

ショウガには食欲を促し、胃腸を元気にしてくれる効果があります。

 

またもや先述の辛味成分「シンゲロール」、「ショウガオール」による効果で胃腸の血行を改善し、胃液を分泌して食物の消化吸収を促します。

 

さらに、臭い成分「ジンギベレン」が胃の健康をにします。

 

食欲を出してちゃんと食べて、必要な栄養をしっかりと摂りましょう。

 

ショウガが身体に良い理由はこれ!3つの辛味成分


ショウガは約90%が水分、あとはビタミン類とカリウムを少々含有している程度で、栄養価は優れていません。

 

しかし、健康食材として名高いショウガ。

 

その所以たる「ジンゲロール」、「ジンゲロン」、「ショウガオール」についてご紹介したいと思います。

 

生で身体を熱くする!ジンゲロール

 

ジンゲロールは生のショウガに含まれている成分で、ジンゲロン、ショウガオールの元になる辛味成分です。

 

血管拡張作用、血行促進作用があり、手や足のような末端まで血液を巡らせ、滞った血流を改善する効果があります。

 

血流が改善されると、血の巡りが良くなって勃起力が向上します。

 

しっかりと血行を促進させて精力をアップさせましょう。

 

また、血流が良くなることによって、代謝が良くなり、カロリー消費量が増えます。

 

ダイエットにも効果があるので、肥満対策になります。

 

肥満になると勃起不全のリスクが増すので要注意です。

 

 

熱を加えて発汗作用!ジンゲロン

 

乾燥や加熱をすることでジンゲロールから変化した成分。

 

強い発汗作用と血流促進作用があり、体内の老廃物を出してくれます。

 

水分を上手に外に出せなくなると、むくみ、冷えの原因になります。

 

冷えは精力減退に繋がりますので、しっかりと発汗しましょう。

 

加熱で身体の芯から熱く!ショウガオール

 

乾燥や加熱をすることでジンゲロールから変化した成分。

 

加熱することによってショウガオールが増えます。

 

効果はジンゲロールと似ていることが多々ありますが、「手や足のような末端まで血液を巡らせる」シンゲロールに対し、ショウガオールは「胃腸を刺激して血流を促す」ので、身体の芯から温まります。

 

もちろんこちらも精力向上に効果があるので、加熱したショウガもしっかりと食べましょう。

 

身体に良くても食べ過ぎは注意!

 

食べ過ぎると胃腸を刺激


いくら身体に良いショウガでも、食べ過ぎると身体に毒になり得ます。

 

胃腸が弱い方や胃が荒れている方などは胸焼け、腹痛、下痢といった症状が起こる事がありますので、食べ過ぎないようにしましょう。

 

では、どれぐらいの量までだったら食べても良いのでしょう?

 

ショウガの1日の摂取して良い量は、だいたい大人の親指の第一関節まで、約10g程度と言われています。

 

いくら身体に良いからといって食べ過ぎないように気を付けましょう。

 

血が止まらない

 

止血作用が弱まる可能性があります。

 

血液が固まりにくくなる薬を服用している方はご注意を。

 

美味しいショウガの選び方


せっかくショウガを買うなら、なるべく新鮮で美味しいショウガを選びたいですよね。

 

新鮮な方が栄養も多く含まれています。

 

ここではハズレを引かない、美味しいショウガの条件をご紹介します。

 

ショウガにも旬がある!

 

スーパーや八百屋さんを見ると、1年通して必ずショウガが置いてあります。

 

そんな年中手に入るショウガですが、ちゃんと旬があるのです。

 

ショウガの旬は9月〜10月の秋口。

 

ショウガは貯蔵されているため年中出回っていますが、秋には旬のショウガを食べて健康を高めたいですね。

 

良いショウガはここが違う!新鮮なショウガの見分け方

 

切り口の色がきれい

 

ショウガの切り口の色がきれいな物は良いでしょう。

 

切り口の色がくすんでいたり、カビが生えていたりする物は避けましょう。

 

しわや傷が無く、はりがある

 

ショウガの表面の皮がピンと張っていて、はりつやがあるものが良いでしょう。

 

しわが多かったり、傷がある物は避けましょう。

 

固く、締まりがある

 

実が固く、締まりがある物が良いでしょう。

 

実の表面に弾力があって柔らかくなっている物は避けましょう。

 

豊富な調理方法!カンタン健康的にショウガを食べるには?


ショウガは基本的に香りを立たせる、臭みを消す、薬味などの用途で使われる事が多いです。

 

用途が多いショウガですが、健康的に食べる際、調理法というよりは生か加熱か乾燥かが重要です。

 

ここでは、ショウガを生、加熱、乾燥で使う際の簡単な使い方についてご紹介します。

 

フレッシュな香りが魅力!ショウガを生で食べる

 

ツンとした爽やかな香りが魅力の生しょうが。

 

生で食べる事によって、ショウガの辛味成分「ジンゲロール」を摂取することが出来ます。

 

このジンゲロールは加熱や乾燥をすることによって他の辛味成分に変わってしまうので、生でしか摂る事が出来ません。

 

ジンゲロールは血行の促進などの効果があり、血管を拡張させて手や足などの末端まで血をめぐらせてくれます。

 

それでは、生で食べる際のご使い方を紹介します。

 

おろして薬味として使う

 

しょうがをおろして、冷ややっこなどの薬味として使います。

 

一番簡単で使い勝手が良い方法だと思います。

 

針ショウガとして使う

 

ショウガを千切りにして使います。

 

酢の物の上に乗せたり、浅漬けとして他の野菜と一緒に漬けたりします。

 

輪切りにして漬ける

 

輪切りにしたショウガを漬けて使います。

 

ハチミツと共に漬けたりします。

 

実はとても便利!乾燥させて使う


ショウガを乾燥させることにより、「ジンゲロール」が「ジンゲロン」、「ショウガオール」に変化します。

 

発汗作用や胃腸を刺激して血行促進し、身体の芯から温めるという効果があります。

 

ところで、乾燥ショウガというとあまりピンと来ない方もいらっしゃるのではないでしょうか。

 

乾燥ショウガは日持ちもして簡単に使えるという事で、ぜひとも日常に取り入れたい調理方法です。

 

ここでは乾燥ショウガの作り方と使い方をご紹介します。

 

カンタン!乾燥ショウガの作り方

 

1.ショウガをスライスする。

 

2.ざるに乗せて、天日(もしくは浴室乾燥機など)に3日ほどさらす。

 

これで完成です。

 

あとはそのままお使いいただけます。

 

香りが食欲をそそる!ショウガを加熱して使う

 

ショウガは煮たり炒めたりすると、乾燥させた場合と同じく「ジンゲロール」が「ジンゲロン」、「ショウガオール」に変化します。

 

魚や肉の臭み消し、炒め物などの香り出しが主な使い方です。

 

剥く?剥かない?ショウガの皮

 

ショウガの皮を剥くか剥かないか、人によって分かれるところだと思います。

 

実はショウガの皮周辺には辛味成分や香りが多く含まれています。

 

肉や魚の臭いを消したい、炒め物で香りを立たせたい。

 

そんな場合は皮付きのまま調理するのがオススメです。

 

逆に、生で食べる場合は辛味が強くなりすぎないように皮を剥くのがオススメです。

 

ちなみに、皮を剥く際はスプーンでこすると簡単に皮が削れるのでぜひお試しあれ。

 

超お手軽!1分でショウガを食べる方法3選!


ショウガを食べたいけど面倒という方へ、超お手軽にショウガを食べる方法を3つご紹介いたします。

 

1.乗せるだけ!ショウガといったらやっぱり薬味

 

ショウガといったらやはり薬味です。

 

生のしょうがをおろしてのっけるだけでショウガを味わう事が出来ます。

 

冷ややっこ、納豆、卵かけご飯など、色々な物と相性が良いので色々試してみましょう。

 

ちなみに、私としてはおろし金よりもセラミック製のおろし器の方が手軽に使えるのでオススメです。

 

2.混ぜるだけ!粉末乾燥ショウガ

 

乾燥したショウガを粉末状にした商品が売られています。

 

粉末乾燥ショウガの使い方はとてもカンタン!

 

味噌汁やスープ、お茶やホットミルクなどに入れるだけです。

 

白湯に入れればショウガ風味の刺激的なお湯になるので、ただのお湯よりも飽きずに楽しめると思います。

 

3.入れるだけ!厚切りショウガ

 

味噌汁などを作る際、厚切りスライスにしたショウガを水の段階から入れておくだけでショウガを摂り入れる事ができます。

 

たったこれだけでショウガの風味が出て、刺激的な仕上がりになります。

 

調理の初期段階から入れておくのがコツです。

 

 

外でもショウガを楽しみたい方へ!ショウガ専門店まとめ


近頃ショウガの健康効果が改めて注目され、ショウガ料理の専門店やショウガを使った料理が名物のお店が出てきていて、女性を中心に人気です。

 

新宿にあるショウガ料理専門店をはじめ、男性にはうれしいガッツリ系のお店からショウガを使ったしゃぶしゃぶが売りのお店、ショウガを使ったスイーツを出すお店という変わったお店もあります。

 

こちらはショウガ専門店のまとめなので、外でもショウガを楽しみたいという方はぜひ!

 

生姜好きにはたまらない!東京都内の「生姜に力を入れているお店」まとめ

 

ショウガを購入するならここ!

 

安く手軽に購入したい方にはスーパー

 

普通のショウガならば大体100〜200円でスーパーや八百屋さんにて年中買う事が出来ます。

 

たまに質が悪い物が出回っている事があるので、自身の目利きがポイントになります。

 

ワンランク上のショウガをネットで購入

 

ショウガが大好きでたまらない方や、健康にお金をかけたい方には、ワンランク上の食品を購入出来るOisix(オイシックス)がオススメです。

 

安心安全な農作物を中心とした上質な食品をネットで購入でき、忙しい方でもパソコンはもちろん、スマホからでも注文出来ます。

 

Oisix

 

 

粉末乾燥ショウガを購入出来る場所

 

カルディコーヒーファーム

 

日本国内に200店舗を展開する、様々な輸入食品を扱うカルディコーヒーファームでも粉末乾燥ショウガを買う事が出来ます。

 

ネットでも購入出来ます。

 

KALDI COFFEE FARM ONLINE SHOP:http://kaldi-online.com/item/4573179680503.html

 

ネットで粉末乾燥ショウガを購入出来る場所まとめ

 

こちらにネットで粉末乾燥ショウガを購入出来る場所がまとめられています。

 

購入を考えているけど時間が無い方にオススメです。

 

乾燥生姜はどこで買えるの?http://kansousyouga.com/tsuuhan/dokodekau.html

 

 

血流を良くし、体温を上昇させることで精力アップのみならず、様々な健康効果を発揮するショウガ。

 

日常的にしっかりと摂れば身体も精力も元気一杯に違いないでしょう。

 

ぜひ日々の食事にショウガを取り入れてみて下さい。

 

ショウガのサプリもおすすめ!

ショウガが健康に良いのはわかったけど、やっぱり毎日毎日にショウガだとどうしても飽きてしまいますよね?
そんな時にいいのが、ショウガサプリです。
ショウガのエキスがギュッと濃縮されているので、サプリ一粒でショウガの栄養素を効率よく吸収することができます。

 

おすすめは、ショウガのO王様クラチャイダムが配合されているクラチャイダムゴールドです。
あのマカの2倍の成分が配合されていると今話題のサプリです。

 

実施に体験されているサイトがあるので、参考にされるとよいでしょう。

 


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